Новости города БезФормата.Ru
Рузаевка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Долголетие

« Жизнь по капельке цеди
Знаю, так пить ее - не глупость!
И окупиться на скупость
Всем, кто будет впереди»


Жизнь прекрасна, когда человек может творить, работать, принимать участие в событиях настоящей жизни. Замечательные слова сказал Бернард Шоу: «Надо исчерпать себя до конца, пока не умер». Все понимают, что старость неизбежна, но прожить ее можно по-разному. Это чаще всего зависит от нас самих.

Зная свой организм, можно руководствоваться правилом: «Лечи умом, а не лекарством», и, таким образом, сделать старость не такой страшной.

Каждый человек имеет свой «почерк старения». Лица старше 50 лет подразделяются на 3 возрастные группы: зрелый возраст – 50-60 лет, пожилой – 61-74 года, старческий – 75 лет, а 90 лет – долгожитель. Продлевать активную жизнь помогают не только благосостояние народа, но и достижения медицинской науки, здравоохранения. Чтобы долго жить, забота о своем долголетии должна начинаться еще в активном возрасте. Как известно, старение – закономерный биологический процесс. С возрастом ослабевают приспособительные возможности и реакции организма. Это влечет за собой изменения в поведении, в образе жизни. Важно правильно организовать труд и отдых, рациональное питание, обеспечить активный двигательный режим, стремиться к доброжелательным взаимоотношениям с окружающими.

Труд – подлинно эликсир долголетия, прибавляющий годы к жизни и жизнь к годам. И хотя для пожилого человека неизбежно приходит время, когда речь заходит о «заслуженном отдыхе», за последние годы все больше людей пожилого возраста продолжают работать. Причастность к делам коллектива позволяет пожилым людям чувствовать себя полноценными и полезными членами общества, и это во многом определяет жизненный тонус, уверенность в своих силах, сопротивляемость недугам и невзгодам старости.

Как известно, сегодня сильно ограничена двигательная активность человека, чему способствует бурное развитие автоматизации производства и быта, развитие городского и личного транспорта, длительное пребывание у телевизора и компьютера. Доказано, что регулярные физические упражнения стимулируют эндокринную систему организма, повышают кислородный обмен, выносливость нервных клеток, усиливает возможность приспособления человека к изменениям условий среды. Систематические рациональные нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, при этом возрастает жизненная емкость легких, увеличивается сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Все это способствует улучшению настроения, общего самочувствия, появляется бодрость, хороший аппетит, нормализуется сон.

Наоборот, у человека, который не занимается физическим трудом, пренебрегает занятиями физкультурой, отмечается преждевременное старение, т.к.

дыхание у такого человека становится более поверхностным, и создаются условия для хронического кислородного голодания.

К раннему старению организма ведут расстройства высшей нервной деятельности, отрицательные эмоции. Установлено, что слово влияет на нервную систему, а, следовательно, на состояние всего человека и его здоровья. Ласковое слово, приветливость и теплота в разговоре и во взаимоотношениях делают человека спокойным и веселым. Даже в трудную минуту дружеская беседа, сочувствие, успокаивают, вселяют надежду, дают силы преодолеть невзгоды.

М. Горький говорил: «Не умея владеть топором, и дерева не срубишь, а ведь язык - тоже инструмент, и надобно учиться легко и красиво владеть им». Наоборот, бестактность, грубость, раздражительность, незаслуженное оскорбление, могут поставить человека на грань серьезного заболевания. Арабская поговорка гласит: «Словом пронзишь то, чего не проколешь иглой»; «Рана, нанесенная ножом, заживает, а языком - нет». Надо учиться управлять собой, мобилизовать себя на преодоление трудностей, вовремя подавлять обиду, страх, грусть. От этого зависит не только настроение, но и здоровье и долголетие.

Ожирение – один из важных факторов риска преждевременного старения. Оно способствует изменению в суставах, появляется отечность, боли при движении. Человек перестает выходить на улицу, что приводит к недостатку кислорода в тканях сердца, мозга, появляется одышка, сердцебиение, головная боль. Снижается общая сопротивляемость, иммунитет. Начинают присоединяться простудные заболевания. Это еще больше отражается на состоянии сердца, суставов и др. органов. Возникает порочный круг, который очень сложно разорвать.

Главные причины избыточной массы тела – чрезмерное употребление высококалорийных продуктов и снижение физической активности, уменьшение энергозатрат по сравнению с энергией, которую поставляет организму пища. Рациональное сбалансированное питание способствует сохранению здоровья, предупреждает старение.

Искусство продлевать жизнь – это искусство не сокращать ее. А сокращают ее вредные привычки. Народная мудрость гласит: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой». Огромный вред здоровью наносит и табак: смертность от рака легких у курящих в 20 раз выше, чем у некурящих. Никотин вызывает повышение артериального давления, увеличивает вероятность инфаркта миокарда, ряда других заболеваний, способствующих преждевременному старению.

И сегодня не утратило своей мудрости изречение Цицерона: «старости надо сопротивляться, а недостатки, связанные с нею, возмещать усердием. Как борются с болезнью, так надо бороться и со старостью. При этом надо поддерживать не только тело, но и в гораздо большей степени ум и дух; ведь они, если в них, как в светильник, не подлить масло, гаснут от старости».

Врач-диетолог ГБУЗ РМ «Рузаевская ЦРБ» Л.А. Самсонкина


Крещенское купание: плюсы и минусы - Газета МордовияКупание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может вызвать вместо ожидаемой благодати серьезные осложнения.
18.01.2018 Газета Мордовия
Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев подписал распоряжение, которым утвердил план развития конкуренции в здравоохранении.
18.01.2018 Управление Федеральной антимонопольной службы
Обязательная маркировка всех лекарств начнется с 1 января 2020 года.
18.01.2018 УФНС Республики Мордовия
Рекомендации при совершении Крещенских купаний - МЧСВ России принято окунаться в иордани в день Крещения Господня. Нынешний год не станет исключением.
18.01.2018 МЧС
  План направлен на развитие конкуренции на товарных рынках лекарственных препаратов, медицинских изделий, медуслуг и биологически активных добавок Премьер-министр  Дмитрий Медведев  подписал распоряжение,
18.01.2018 Единая Россия
Законопроект о принудительном лицензировании лекарственных средств будет внесен в Госдуму через месяц.
18.01.2018 Управление Федеральной антимонопольной службы
О несоответствии установленным требованиям качества лекарственного препарата «Энромаг» - Россельхознадзор  В соответствии с указанием Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору от 27.12.2017 года №ФС-НВ-2/28679, Управление Россельхознадзора по Республике Мордовия и Пензенской области информирует лиц,
18.01.2018 Россельхознадзор
В Мордовии открыли «горячую линию» после появления новых денег - MordovMedia.RuСегодня 08:09 С 18 по 25 января в республике будет работать всероссийская «горячая линия» по вопросам приёма купюр нового образца — 200 и 2000 рублей.
19.01.2018 MordovMedia.Ru
Рекомендации при совершении Крещенских купаний - МЧСВ России принято окунаться в иордани в день Крещения Господня. Нынешний год не станет исключением.
18.01.2018 МЧС
Крещенское купание: плюсы и минусы - Газета МордовияКупание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может вызвать вместо ожидаемой благодати серьезные осложнения.
18.01.2018 Газета Мордовия
Важно помнить, что венозный тромбоз — это не приговор, если вовремя обратиться к специалисту - Столица С
За несколько дней венозный тромб унес жизни троих жителей Саранска: как распознать болезнь
Важно помнить, что венозный тромбоз — это не приговор, если вовремя обратиться к специалисту © vk.com По предварительным данным, венозный тромбоз стал причиной смерти троих жителей Саранска.
Столица С
Ярославль оснастил тревожными кнопками машины городской скорой помощи  - Столица С
Ярославль оснастил тревожными кнопками машины городской скорой помощи 
37 автомобилей скорой помощи Ярославля оборудованы кнопками экстренного вызова сотрудников Росгвардии.
Столица С
Мордовию накрывает ОРВИ!
С 7 по 14 января заболеваемость населения острыми респираторными вирусными инфекциями в Мордовии ниже уровня недельного эпидемического порога на 38,3 %, однако,
Столица С
Дорога из школы не всегда бывает безопасной - Столица СДорога из школы не всегда бывает безопасной © vk.com Вечером 17 января встревоженные родители мальчиков 9 и 6 лет сообщили в полицию, что ученики не вернулись домой после школы.
18.01.2018 Столица С
Расстрел в Саранске: «охотника от бога» приговорили к 12 годам строгача  - Столица С© Столица С Вечером 18 января Ленинский райсуд огласил приговор в отношении 55-летнего бывшего сотрудника МВД Владимира Бесхмельнова.
18.01.2018 Столица С
Житель республики признан виновным в убийстве и покушении на убийство с использованием охотничьего карабина - Следственный комитетСобранные следственным отделом по Ленинскому району города Саранска Следственного управления Следственного комитета России по Республике Мордовия доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 56-летн
18.01.2018 Следственный комитет
Прокурор запросил Бесхмельнову 16 лет строгого режима - Вечерний Саранск
Прокурор запросил Бесхмельнову 16 лет строгого режима
Судебный процесс по делу 56-летнего водителя Центра временного содержания несовершеннолетних правонарушителей МВД по РМ Владимира Бесхмельнова вышел на финишную прямую.
Вечерний Саранск
В российских школах творится какое-то безумие... - Столица С
В Бурятии подросток ворвался в школу с топором и бутылкой зажигательной смеси – 7 пострадавших 
В российских школах творится какое-то безумие… © vk.com В России продолжаются нападения на школы!
Столица С
В 2017 году в Саранске убили 24 человека - Столица С
В 2017 году в Саранске убили 24 человека
Такие данные приводит республиканская прокуратура. Из них 17 граждан были убиты, еще 7 избиты до смерти.
Столица С
Вечер-память «Судьбу не обойти на вираже» - Министерство культуры25 января день рождения всенародно любимого актера, певца и поэта Владимира Высоцкого.
19.01.2018 Министерство культуры
Наступило "Время до..." - Министерство культуры18 января в Мордовском республиканском музее изобразительных искусств им.
19.01.2018 Министерство культуры
«Судьбу не обойти на вираже» - Министерство культуры25 января 2018 года исполняется 80 лет со дня рождения В.С. Высоцкого. Среди многочисленных поэтов и бардов он по сей день остается немеркнущей звездой, хотя со времени его ухода прошло уже 37 лет.
19.01.2018 Министерство культуры
В Саранске наступило «Время до»! - Столица С
В Саранске наступило «Время до»!
© Столица С I Артем Артамонов   Вечером 18 января в Республиканском музее изобразительных искусств имени Степана Эрьзи открылась уникальная выставка под многообещающим названием «Время до».
Столица С
В Саранске открылась выставка дипломных работ студентов Института национальной культуры - Столица С
В Саранске открылась выставка дипломных работ студентов Института национальной культуры
В выставочном зале МГУ им. Огарева открылась выставка дипломных  работ студентов Института национальной культуры.
Столица С
«Победный бросок моего героя мы снимали почти весь день…» - Столица С
«Победный бросок моего героя мы снимали почти весь день…»
Кадр: фильм «Движение вверх» Актер Иван Колесников — ​о фильме «Движение вверх» и роли баскетболиста Александра Белова На российские экраны вышел фильм «Движение вверх», где одну из главных ролей исполнил Иван Колесников.
Столица С
«Саранск» доказал свое право на существование в российском футболе - Столица С«Саранск» доказал свое право на существование в российском футболе © Столица С I Юлия Честнова Какое будущее ждет подопечных Сергея Савочкина Футбольный клуб «Саранск», созданный 8 февраля 2017 года,
19.01.2018 Столица С
Судья из Саранска стал инспектором  - Столица СРекордсмен среди мордовских арбитров по обслуживанию матчей российской премьер-лиги Александр Егоров намерен заняться инспекторской деятельностью.
19.01.2018 Столица С
ВАЖНЫЙ ЭТАП КУБКА РОССИИ - 113Rus.RuНаши стреляющие лыжники принимали участие в четвертом этапе Кубка России, который состоялся в столице Удмуртии Ижевске.
19.01.2018 113Rus.Ru
Цены на арендуемое жилье:  лучше синица в руках,  чем журавль в небе - Вечерний Саранск
Цены на арендуемое жилье: лучше синица в руках, чем журавль в небе
Предстоящий чемпионат мира по футболу - уникальная возможность для жителей Саранска продемонстрировать гостеприимство мордовской земли, показать свое радушие всем гостям, которые приедут в столицу Мордовии.
Вечерний Саранск
ВАЖНЫЙ ЭТАП КУБКА РОССИИ - Вечерний Саранск
ВАЖНЫЙ ЭТАП КУБКА РОССИИ
Наши стреляющие лыжники принимали участие в четвертом этапе Кубка России, который состоялся в столице Удмуртии Ижевске.
Вечерний Саранск
ГОНКИ ЧЕМПИОНАТА И ПЕРВЕНСТВА РЕСПУБЛИКИ ПРОЙДУТ 21 ЯНВАРЯ, 4 ФЕВРАЛЯ И 18 МАРТА - Вечерний Саранск
ГОНКИ ЧЕМПИОНАТА И ПЕРВЕНСТВА РЕСПУБЛИКИ ПРОЙДУТ 21 ЯНВАРЯ, 4 ФЕВРАЛЯ И 18 МАРТА
На 21 января намечены старт чемпионата и первенства Мордовии по лыжным гонкам.
Вечерний Саранск
В Мордовии появился «пизанский» столб (ФОТО) - 113Rus.RuВ Мордовии в районном центре Ковылкино на улице 50 лет Октября рядом с памятником Щорсу четыре дня назад автомобиль сбил световую опору.
19.01.2018 113Rus.Ru
В Мордовии обещают снег и сильный ветер - MordovMedia.RuСегодня 12:41 На ближайшие три дня синоптики прогнозируют в республике метель.
19.01.2018 MordovMedia.Ru
Жители Саранска увидят коллекцию кукол XIX века из Европы, США, Японии и Китая - Вестник Мордовии    В Мордовском республиканском объединенном краеведческом музее им.
19.01.2018 Вестник Мордовии
ХК «Мордовия» готовится к матчам с курганским «Юниором» - Info-rm.ComХоккеисты «Мордовии» 20 и 21 января проведут очередные матчи Первенства ВХЛ.
19.01.2018 Info-rm.Com
Сотрудники Госавтоинспекции Мордовии подвели итоги профилактических мероприятий "Пешеход» и «Пешеходный переход", направленных на предупреждение дорожно-транспортных происшествий, связанных с наездом на пешеходов.
19.01.2018 МВД Республики Мордовия