Долголетие

« Жизнь по капельке цеди
Знаю, так пить ее - не глупость!
И окупиться на скупость
Всем, кто будет впереди»


Жизнь прекрасна, когда человек может творить, работать, принимать участие в событиях настоящей жизни. Замечательные слова сказал Бернард Шоу: «Надо исчерпать себя до конца, пока не умер». Все понимают, что старость неизбежна, но прожить ее можно по-разному. Это чаще всего зависит от нас самих.

Зная свой организм, можно руководствоваться правилом: «Лечи умом, а не лекарством», и, таким образом, сделать старость не такой страшной.

Каждый человек имеет свой «почерк старения». Лица старше 50 лет подразделяются на 3 возрастные группы: зрелый возраст – 50-60 лет, пожилой – 61-74 года, старческий – 75 лет, а 90 лет – долгожитель. Продлевать активную жизнь помогают не только благосостояние народа, но и достижения медицинской науки, здравоохранения. Чтобы долго жить, забота о своем долголетии должна начинаться еще в активном возрасте. Как известно, старение – закономерный биологический процесс. С возрастом ослабевают приспособительные возможности и реакции организма. Это влечет за собой изменения в поведении, в образе жизни. Важно правильно организовать труд и отдых, рациональное питание, обеспечить активный двигательный режим, стремиться к доброжелательным взаимоотношениям с окружающими.

Труд – подлинно эликсир долголетия, прибавляющий годы к жизни и жизнь к годам. И хотя для пожилого человека неизбежно приходит время, когда речь заходит о «заслуженном отдыхе», за последние годы все больше людей пожилого возраста продолжают работать. Причастность к делам коллектива позволяет пожилым людям чувствовать себя полноценными и полезными членами общества, и это во многом определяет жизненный тонус, уверенность в своих силах, сопротивляемость недугам и невзгодам старости.

Как известно, сегодня сильно ограничена двигательная активность человека, чему способствует бурное развитие автоматизации производства и быта, развитие городского и личного транспорта, длительное пребывание у телевизора и компьютера. Доказано, что регулярные физические упражнения стимулируют эндокринную систему организма, повышают кислородный обмен, выносливость нервных клеток, усиливает возможность приспособления человека к изменениям условий среды. Систематические рациональные нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, при этом возрастает жизненная емкость легких, увеличивается сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Все это способствует улучшению настроения, общего самочувствия, появляется бодрость, хороший аппетит, нормализуется сон.

Наоборот, у человека, который не занимается физическим трудом, пренебрегает занятиями физкультурой, отмечается преждевременное старение, т.к.

дыхание у такого человека становится более поверхностным, и создаются условия для хронического кислородного голодания.

К раннему старению организма ведут расстройства высшей нервной деятельности, отрицательные эмоции. Установлено, что слово влияет на нервную систему, а, следовательно, на состояние всего человека и его здоровья. Ласковое слово, приветливость и теплота в разговоре и во взаимоотношениях делают человека спокойным и веселым. Даже в трудную минуту дружеская беседа, сочувствие, успокаивают, вселяют надежду, дают силы преодолеть невзгоды.

М. Горький говорил: «Не умея владеть топором, и дерева не срубишь, а ведь язык - тоже инструмент, и надобно учиться легко и красиво владеть им». Наоборот, бестактность, грубость, раздражительность, незаслуженное оскорбление, могут поставить человека на грань серьезного заболевания. Арабская поговорка гласит: «Словом пронзишь то, чего не проколешь иглой»; «Рана, нанесенная ножом, заживает, а языком - нет». Надо учиться управлять собой, мобилизовать себя на преодоление трудностей, вовремя подавлять обиду, страх, грусть. От этого зависит не только настроение, но и здоровье и долголетие.

Ожирение – один из важных факторов риска преждевременного старения. Оно способствует изменению в суставах, появляется отечность, боли при движении. Человек перестает выходить на улицу, что приводит к недостатку кислорода в тканях сердца, мозга, появляется одышка, сердцебиение, головная боль. Снижается общая сопротивляемость, иммунитет. Начинают присоединяться простудные заболевания. Это еще больше отражается на состоянии сердца, суставов и др. органов. Возникает порочный круг, который очень сложно разорвать.

Главные причины избыточной массы тела – чрезмерное употребление высококалорийных продуктов и снижение физической активности, уменьшение энергозатрат по сравнению с энергией, которую поставляет организму пища. Рациональное сбалансированное питание способствует сохранению здоровья, предупреждает старение.

Искусство продлевать жизнь – это искусство не сокращать ее. А сокращают ее вредные привычки. Народная мудрость гласит: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой». Огромный вред здоровью наносит и табак: смертность от рака легких у курящих в 20 раз выше, чем у некурящих. Никотин вызывает повышение артериального давления, увеличивает вероятность инфаркта миокарда, ряда других заболеваний, способствующих преждевременному старению.

И сегодня не утратило своей мудрости изречение Цицерона: «старости надо сопротивляться, а недостатки, связанные с нею, возмещать усердием. Как борются с болезнью, так надо бороться и со старостью. При этом надо поддерживать не только тело, но и в гораздо большей степени ум и дух; ведь они, если в них, как в светильник, не подлить масло, гаснут от старости».

Врач-диетолог ГБУЗ РМ «Рузаевская ЦРБ» Л.А. Самсонкина


 
По теме
Мордовская республиканская больница и Перинатальный центр станут одним целым - Республиканский перинатальный центр Два медицинских учреждения объединяются в одно юридическое лицо. О ходе процедуры объединения в единое юрлицо Мордовской республиканской клинической больницы и Перинатального центра рассказал главный врач МРКБ Сергей Ладяев.
19.07.2018
«От нас просто отмахиваются!» - 113Rus.Ru В большинстве своем люди привыкли жаловаться на судьбу - то работа не та, то зарплата, то машина, то жилье не тех метров.
19.07.2018
 
«От нас просто отмахиваются!» - Вечерний Саранск В большинстве своем люди привыкли жаловаться на судьбу - то работа не та, то зарплата, то машина, то жилье не тех метров.
19.07.2018
В Мордовии 267 человек с апреля обратились за медпомощью в связи с укусами клещей - Вестник Мордовии     С начала эпидемиологического мониторинга за инфекциями, передающимися клещами, в медицинские организации Мордовии обратилось 267 человек, пострадавших от укусов клещей.
19.07.2018
 
В Мордовии клещи покусали 102 ребенка - 113Rus.Ru В Мордовии по состоянию на 17 июля с начала эпидемиологического мониторинга за инфекциями, передающимися клещами, в медицинские организации республики обратилось 267 человек, в том числе 102 ребенка.
19.07.2018
«От нас просто отмахиваются!» - Вечерний Саранск В большинстве своем люди привыкли жаловаться на судьбу - то работа не та, то зарплата, то машина, то жилье не тех метров.
19.07.2018 Вечерний Саранск
«Мы никогда не простим этого водителя!» - Столица С Глухонемой мотоциклист погиб в аварии. У него остались жена и двое маленьких детей… ДТП с участием мотоцикла «Хонда» и маршрутки «Форд-Транзит», случившееся 22 июня в саранском поселке Ялге,
19.07.2018 Столица С
© Столица С Житель Саранска ответил за пропаганду в Интернете идей гитлеровского режима и террористов «Россияне — это не люди, недочеловеки, которые не должны жить!», «Есть такая профессия — детей убивать»,
18.07.2018 Столица С
Огонь продолжает беззастенчиво «гулять» по Мордовии, не всегда радуя глаз… Фото: vk.com Это происшествие, потрясшее общественность 18 июля, еще долго будут обсуждать в ичалковском селе Кендя.
19.07.2018 Столица С
После обеда из такой курица можно «закудахтать» в больницу. Фото: Россельхознадзор 500 рублей в доход государства заплатит великодушный и пронырливый торгаш,
19.07.2018 Столица С
DSCN17791 - Министерство культуры 14 июля в с. Большое Игнатово состоялся Республиканский национально-фольклорный праздник «Велень Озкс».
19.07.2018 Министерство культуры
«Поэт с большой буквы»:  к 120-летию со дня рождения эрзянского поэта И. П. Кривошеева - Министерство культуры 19 июля в литературно-поэтической гостиной Мордовской республиканской детской библиотеки прошло мероприятие, посвященное 120-летию со дня рождения Ильи Петровича Кривошеева (1898–1967).
19.07.2018 Министерство культуры
Мой Маяковский - Министерство культуры 19 июля мир отмечает 125 – летие  со дня рождения одного из самых значимых поэтов 20 века Владимира Владимировича Маяковского!
19.07.2018 Министерство культуры
28 июля в селе Баево Ардатовского района будет показан спектакль, посвященный жизненному и творческому пути известного мордовского художника и мастера скульптуры из дерева Степана Эрьзи.
17.07.2018 Gazeta13.Ru
«Все сработали очень и очень хорошо» - Вечерний Саранск Глава Саранска Петр Тултаев поблагодарил все службы за самоотверженную работу во время чемпионата мира Первая планерка после окончания чемпионата мира по футболу началась в горадминистрации с подведения итогов.
19.07.2018 Вечерний Саранск
«Детский спорт»: Президент Федерации хоккея РМ Владимир Руженков вручил хоккейную форму юным спортсменам - Единая Россия Сегодня в Ледовом дворце состоялось торжественное мероприятие, организованное Мордовским региональным отделением Партии «Единая Россия» и Федерацией хоккея РМ.
19.07.2018 Единая Россия
Владимир Обухов (20) оказался неудержим в матче с «Нижним Новгородом». Фото: Артем Артамонов (Столица С) Самый известный новобранец «Мордовии» Владимир Обухов пополнил состав команды в дозаявочный период.
19.07.2018 Столица С
«Детский спорт»: Президент Федерации хоккея РМ Владимир Руженков вручил хоккейную форму юным спортсменам - Единая Россия Сегодня в Ледовом дворце состоялось торжественное мероприятие, организованное Мордовским региональным отделением Партии «Единая Россия» и Федерацией хоккея РМ.
19.07.2018 Единая Россия
Фото: Антон Новодережкин/ТАСС - Единая Россия   Фото: Антон Новодережкин/ТАСС Правительственный законопроект об изменении пенсионного законодательства был внесен в нижнюю палату парламента РФ 16 июля В Государственной Думе продлили более чем на месяц - с 18
19.07.2018 Единая Россия
После обеда из такой курица можно «закудахтать» в больницу. Фото: Россельхознадзор 500 рублей в доход государства заплатит великодушный и пронырливый торгаш,
19.07.2018 Столица С