Новости города БезФормата.Ru
Рузаевка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Питание при ожирении.

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся патологически избыточным накоплением жира. В организме ожирение может развиваться из-за расстройства жирового обмена в связи с заболеванием эндокринной или центральной нервной системы. Гораздо чаще (в 90-95%) случаев ожирение обусловлено нерациональным питанием, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические затраты организма, что ведет к возникновению алиментарного ожирения. Алиментарное ожирение требует длительной диетической коррекции. Ожирение превратилось в глобальную эпидемию, и представляет серьезную угрозу для общественного здоровья в связи с широкой распространенностью и повышенным риском возникновения таких заболеваний, как артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет.

Большое значение в возникновении ожирения имеет малоподвижный образ жизни при достаточно выраженном аппетите. Физический труд и любая мышечная деятельность усиливает энергетический обмен, что способствует окислению в организме жирных кислот и глюкозы и мобилизации жира и из жировых запасов. Однако, при любой физической активности систематическая избыточная энергоценность питания способствует излишнему отложению жира в организме. Ожирение не всегда является следствием грубого переедания из-за повышенной возбудимости пищевого центра, регулирующего состояние аппетита. Нередко оно возникает при малозаметном, не большом, но регулярном поступлении в организм излишних источников энергии.

Избыточное питание женщин во время беременности, искусственное вскармливание и перекармливание грудного ребенка ведут к увеличению у детей количества жировых клеток, что предрасполагает к ожирению в последующие годы.

Физиологическая перестройка обмена веществ также может способствовать ожирению при отсутствии изменений в питании, например, при старении организма, когда обмен веществ снижается; при беременности и кормлении грудью; в период менопаузы.

Установлено, что роль ожирения как фактора риска, в развитии ряда заболеваний зависит от характера размещения жира в теле. В зависимости от локализации жировых отложений различают: абдоминальное ожирение, когда избыток жира располагается преимущественно на животе и верхней части туловища, в брюшной полости, и ягодично-бедренное. При абдоминальном ожирении, даже при минимально избыточной массе тела, увеличивается риск и смертельность от сердечно-сосудистой патологии, инсультов.

Риск развития нарушения обмена веществ умеренно возрастает при окружности талии у женщин 80см и более, у мужчин – 94см и более Контролировать массу тела можно по индексу массы тела. Для этого массу тела (в кг) делят на рост, возведенный в квадрат. Нормальная масса тела равна от 20,0 до 24,9 кг на метр в квадрате. От 25 до 29,9 – избыточная масса тела; 30-34,9 – ожирение 1 степени; 35-39,9 – ожирение 2ст.; 40 и более – ожирение 3 ст.

Лечение любого вида ожирения невозможно без диетотерапии. Необходимо уменьшить энергоемкость рациона на 500-600 ккал, что приводит в течение 2 недель к потере 1,5кг массы тела. Диета с низким уровнем углеводов (3г на 1кг массы тела), высоким содержанием белка (1г на 1кг массы тела) и нормальном жире – 0,7г на 1кг массы. Повышение белка за счет включения нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, творога. Из жирового компонента рациона исключают твердые и мягкие маргарины, сало, сливочное масло. Источниками углеводов должны быть богатые пищевыми волокнами продукты: хлеб из муки грубого помола, крупы из цельного зерна, бобовые, овощи, фрукты и ягоды. Уменьшение содержания углеводов в диете ниже 100г и калорийности меньше 1200ккал в домашних условиях не рекомендуется При ожирении ограничивают потребление соли до 5-6г (1 чайная ложка в день). Умеренное ограничение приема свободной жидкости до 1-1,2л в день усиливает расход жира как источника «внутренней воды». Необходимо исключить продукты, возбуждающие аппетит: пряности, крепкие бульоны и соусы из мяса, рыбы, грибов, копчености, соленья. Исключаются любые алкогольные напитки, которые ослабляют самоконтроль за потреблением пищи и сами являются источником энергии.

Режим питания до 4 раз в сутки. Кулинарная обработка продуктов и блюд проводится на пару путем их отваривания или запекания. При достижении эффекта необходимы аутогенные тренировки. Больные, которые вынуждены перестроить свой стереотип поведения и лишить себя удовольствия, отказываясь от любимых блюд, нуждаются в психологической поддержке со стороны семьи, друзей и сослуживцев.

Необходимо покупать продукты по заранее составленному списку, а не на голодный желудок. Пациент должен заблаговременно планировать состав завтрака, обеда и ужина, избегать факторов, которые могут стимулировать избыточное потребление пищи: не есть у телевизора, во время работы на компьютере, ведения машины. Необходимо контролировать величину порций, отказываться от добавок, избегать однообразной и невкусной пищи.

Изменение привычек и стиля жизни позволяет значительно легче снижать и поддерживать массу тела на протяжении всей жизни.

Врач-диетолог ГБУЗ РМ «Рузаевская ЦРБ» Л.А. Самсонкина.

Об итогах контрольно-надзорной деятельности Управления Россельхознадзора по Республике Мордовия и Пензенской области в сфере лицензионного контроля и обращения лекарственных средств для ветеринарного применения за 10 месяцев 2017 года - Россельхознадзор  За 10 месяцев 2017 года Управлением Россельхознадзора по Республике Мордовия и Пензенской области рассмотрено 12 заявлений на предоставление и переоформление лицензий на осуществление фармацевтической деятельности в сф
21.11.2017 Россельхознадзор
В мордовском санатории детей кормили с нарушениями - 113Rus.RuВ одном из санаториев Саранска нарушалось законодательство об охране жизни и здоровья детей.
20.11.2017 113Rus.Ru
В мордовском санатории детей кормили с нарушениями - Info-rm.ComВ одном из санаториев Саранска нарушалось законодательство об охране жизни и здоровья детей.
20.11.2017 Info-rm.Com
Прокуратурой Ленинского района г. Саранска проведена проверка исполнения законодательства об охране жизни и здоровья детей в деятельности  ОАО «Санаторий «Саранский», в ходе которой установлено,
20.11.2017 Прокуратура
17 ноября итальянский нейрохирург Серджо Канаверо на пресс-конференции в Вене сообщил, что совместно с китайскими коллегами из Харбинского университета провел удачную операцию по пересадке человеческой головы.
19.11.2017 Столица С
Госдума России одобрила в первом чтении поправки в закон «О занятости населения в Российской Федерации».
18.11.2017 Столица С
Все мы помним, что злой и страшный Бармалей не рекомендует «ходить в Африку гулять».
18.11.2017 Столица С
Об итогах контрольно-надзорной деятельности Управления Россельхознадзора по Республике Мордовия и Пензенской области в сфере лицензионного контроля и обращения лекарственных средств для ветеринарного применения за 10 месяцев 2017 года - Россельхознадзор  За 10 месяцев 2017 года Управлением Россельхознадзора по Республике Мордовия и Пензенской области рассмотрено 12 заявлений на предоставление и переоформление лицензий на осуществление фармацевтической деятельности в сф
21.11.2017 Россельхознадзор
Прокуратурой Ленинского района г. Саранска проведена проверка исполнения законодательства об охране жизни и здоровья детей в деятельности  ОАО «Санаторий «Саранский», в ходе которой установлено,
20.11.2017 Прокуратура
17 ноября итальянский нейрохирург Серджо Канаверо на пресс-конференции в Вене сообщил, что совместно с китайскими коллегами из Харбинского университета провел удачную операцию по пересадке человеческой головы.
19.11.2017 Столица С
Цена жизни — 19 миллионов! - Столица С
Цена жизни — 19 миллионов!
Вся страна помогает саранскому малышу избавиться от смертельной мраморной болезни 3‑летний житель Саранска Кирилл Галкин страдает смертельно опасным недугом — остеопетрозом (мраморная болезнь).
Столица С
Принят закон о трудоустройстве инвалидов 
Госдума России одобрила в первом чтении поправки в закон «О занятости населения в Российской Федерации».
Столица С
Жителям Мордовии не рекомендуется гулять в Африке! 
Все мы помним, что злой и страшный Бармалей не рекомендует «ходить в Африку гулять».
Столица С
ГИБДД: в тройном ДТП под Саранском погиб его инициатор  - Столица СОтделение пропаганды УГИБДД МВД по РМ распространило выдержки из сводки дорожных происшествий за 20 ноября.
21.11.2017 Столица С
aLYaMKINA.png - МВД Республики МордовияММО МВД России «Лямбирский» устанавливается местонахождение без вести пропавшей Алямкиной Татьяны Васильевны, 1981 г.р., проживающей в селе Б.Елховка Лямбирского района.
21.11.2017 МВД Республики Мордовия
«Столице С» стало известно о крупной дорожной аварии на трассе Саранск — Рузаевка сегодня, 20 ноября, вечером.
20.11.2017 Столица С
Хроника ДТП: 13 — 19 ноября - Столица С
Хроника ДТП: 13 — 19 ноября
Короткий световой день, грязные дороги и обочины традиционно для осеннего времени осложняют вождение.
Столица С
«Политическое убийство» - Столица С
«Политическое убийство»
Как сложилась судьба Николая Саунина, «зарезавшего» мордовскую карьеру экс-депутата Госдумы Николая Медведева Сегодня это зверское злодеяние — ​почти забытая «бытовуха»,
Столица С
В Мордовии в бараке сгорели мать и ее дочки 2-х и 9 лет  - Столица С
В Мордовии в бараке сгорели мать и ее дочки 2-х и 9 лет 
© ГУ МЧС России по РМ © ГУ МЧС России по РМ © ГУ МЧС России по РМ © ГУ МЧС России по РМ Огненная трагедия произошла около полуночи 21 ноября в зубово-полянском поселке Сосновка.
Столица С
«Союзу художников Мордовии 80 лет» - Министерство культурыЮбилейная выставка «Союзу художников Мордовии 80 лет» организована Министерством культуры, национальной политики, туризма и архивного дела Республики Мордовия, Союзом художников Мордовии,
21.11.2017 Министерство культуры
Любовью матери душа моя согрета - Министерство культурыДень матери – один из самых трогательных праздников, который приходится в 2017 году на 26 ноября.
20.11.2017 Министерство культуры
Ко Дню матери в библиотеке для слепых в Саранске организуют литературно-музыкальный вечер - Вестник Мордовии    "Мордовская республиканская специальная библиотека для слепых" организует литературно-музыкальный вечер "Любовью матери душа моя согрета", посвященный Дню матери, сообщают в Министерстве культуры, национальной политики,
21.11.2017 Вестник Мордовии
«Мы видим, как Наташа элементарно пытается существовать в детдоме, где действует закон джунглей – выживает сильнейший»  - Столица С
«Мы видим, как Наташа элементарно пытается существовать в детдоме, где действует закон джунглей – выживает сильнейший» 
Марии Кубанцевой ближе драматические роли© Столица С Исполнительница главной роли в спектакле «Наташкина мечта» Мария Кубанцева о своей агрессивной героине и первой любви Очередной сезон в Маленьком Художественном Аль
Столица С
Незрячие жители Саранска отметят День матери! 
В преддверии Дня матери 23 ноября в 12.00 в Республиканской специальной библиотеке для слепых состоится литературно-музыкальный вечер «Любовью матери душа моя согрета».
Столица С
Мечты сбываются
27-28 октября в Москве в рамках Международного проекта творческого и личностного развития детей и молодежи «Дети XXI века»  прошел VII Международный музыкальный конкурс «Во имя жизни на Земле».
Газета Призыв
«Юниор-Спутник» - «Мордовия». Перед матчами - Хоккейный клуб МордовияНа следующий день после воскресений игры против «Юниора», команда «Мордовия» на клубном автобусе отправилась на выездные матчи в Нижнем Тагиле.
21.11.2017 Хоккейный клуб Мордовия
В спортивных учреждениях Мордовии прошли мероприятия, посвященные Всероссийской акции "День правовой помощи детям" - Министерство спорта   На базе Гимнастического центра Л.Я. Аркаева 20 ноября организован день открытых дверей, в котором приняли участие воспитанники групп начальной подготовки, тренировочные группы и спортсмены старшего звена.
21.11.2017 Министерство спорта
Спортсмены Мордовии приняли участие в Кубке губернатора Пензенской области по дзюдо - Министерство спорта    В минувшие выходные, 18-19 ноября, в Пензе на базе дворца единоборств "Воейков" проходил третий заключительный этап Кубка губернатора Пензенской области по дзюдо среди спортсменов 2002-2003 и 2004-2006 годов рождения.
21.11.2017 Министерство спорта
Столичная девушка — Марика! - Столица С
Столичная девушка — Марика!
Конкурс «Мисс «Столица С». Главный приз: две путевки в Европу от генерального спонсора – турагентства «Юнион»!
Столица С
Молодые легкоатлеты России с 2018 года должны будут  проходить антидопинговое обучение  - Столица С
Молодые легкоатлеты России с 2018 года должны будут  проходить антидопинговое обучение 
Прохождение антидопингового курса с получением соответствующего сертификата станет с 2018 года обязательным условием участия легкоатлетов в возрасте до 18 лет в первенствах России.
Столица С
Арбитры из Саранска взяли серебро в Йошкар-Оле - Столица С
Арбитры из Саранска взяли серебро в Йошкар-Оле
Десять приволжских коллективов оспаривали награды традиционного турнира памяти известного футбольного арбитра Александра Хохрякова, который 14-15 ноября состоялся на искусственном поле манежа «Марий Эл» в Йошкар-Оле.
Столица С
Летать не вредно  - Столица С© Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честн
21.11.2017 Столица С
ГИБДД: в тройном ДТП под Саранском погиб его инициатор  - Столица СОтделение пропаганды УГИБДД МВД по РМ распространило выдержки из сводки дорожных происшествий за 20 ноября.
21.11.2017 Столица С
Судимого за убийство автоугонщика в Рузаевке помог задержать бдительный гражданин - MordovMedia.RuСегодня 16:33 В Рузаевке сотрудниками правоохранительных органов был задержан 45-летний безработный мужчина.
21.11.2017 MordovMedia.Ru
Около 3-х часов утра 21 ноября 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение о возгорании квартиры, расположенной в одноэтажном многоквартирном доме в поселке Сосновка Зубово-Полянского района.
21.11.2017 Следственный комитет
aLYaMKINA.png - МВД Республики МордовияММО МВД России «Лямбирский» устанавливается местонахождение без вести пропавшей Алямкиной Татьяны Васильевны, 1981 г.р., проживающей в селе Б.Елховка Лямбирского района.
21.11.2017 МВД Республики Мордовия